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摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰。从此,传统八段锦动作固定下来。

深呼吸做完之后,接着即可做内功八段锦。为了便于说明,分成八段,但在实际做时可把这八段功夫合起来,从头到脚做下来,只要动作和要领正确即可,顺序不拘。

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八段锦整套编排中,第一式为托天式,然后从上到下依次调理心肺、脾胃、肝胆、肾和泌尿生殖系统,最后以颠地式为结尾;将天地人三才合一的古典养生思想完满地贯穿其中。

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